Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку

Лето – самое подходящее время зарядить свой организм энергией и здоровьем.

Специалисты Центра медицинской профилактики предлагают копейчанам простой и быстрый способ размяться с утра.

Упражнения доступны буквально каждому, несмотря на возраст и комплекцию. Делайте их каждое утро, и здоровый дух в здоровом теле вам обеспечен.

1.                Исходное положение – стоя. Повороты, наклоны головы влево и вправо.

2.                Круговые движение плечами вперед – назад.

3.                Наклоны в стороны с подъемом руки над головой.

4.                Наклоны вперед, стараясь достать руками пола на вытянутых ногах.

5.                Отводим прямую ногу в сторону и обратно, сначала одну, затем вторую. Можно держаться за опору.

6.                Ложимся на коврик. Руки за голову, совершаем поднятие согнутых в коленях ног поочередно: правую-левую, правую-левую.

7.                Перевернувшись на живот, упритесь руками в пол и, прижимая таз к полу, выпрямите руки. Когда ваш корпус поднимется вверх, посмотрите перед собой, подняв голову.

Делайте каждое упражнение 8-10 раз, а если можете больше – пожалуйста!


Ранее мы писали о том, что специалисты дали комментарий по поводу раздавленной велодорожки .

- автор Людмила Гейман Источник фото: thegoodlife.ae
 
По теме
51-летний житель Магнитогорска рассчитывался в магазинах чужой банковской картой, вследствие чего стал фигурантом уголовного дела.
На Южном Урале сотрудники ФСБ обезвредили «черных нефтяников» - Южноуральская панорама Злоумышленники похитили более 200 тонн дизельного топлива. УФСБ России по Челябинской области задержала шестерых местных жителей, которые воровали дизельное топливо в промышленных масштабах.
Южноуральская панорама
Свиной «пожар» по-остроленски - Газета Всходы Встреча с жителями посёлка прошла в сложной обстановке Сегодня, 28 марта 2024 года, состоялась встреча руководителей с жителями п.Остроленский.
Газета Всходы
Врач рассказал, как часто можно есть фастфуд - Областной ЦМП В четверг, 28 марта, врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров стал гостем эфира на «Радио Ваня» в южноуральской столице.
Областной ЦМП
Встреча поколений - Ашинский район         25 марта студенты Ашинского индустриального техникума Жимоедова Карина и Чистяков Илья вместе с советником директора по воспитанию и работе с общественными организациями Бобровой Екатериной Раисовной посетили сла
Ашинский район
Всемирный день театра - Краеведческий музей 27 марта – Всемирный день театра, который ежегодно отмечается с 1962 г. В этот день мы решили рассказать о необычном спектакле, поставленном в Троицкой женской гимназии зимой 1918-1919 гг.
Краеведческий музей